• Kontakt

    Lad os holde kontakten!X

    Smid en kommentar

    Sender din besked, vent venligst...

    Tak for din besked! Vi vinder stærkt tilbage!

    Der opstod et problem med din besked, venligst prøv igen.

    Venligst udfyld alle felter inden du sender din besked

JoGGA ØVELSER

BACK PLANCHE

Back planche er den omvendte planke. I stedet for at vende næsen mod jorden ligger man på albuerne og hælene, og presser maven opad. Denne omvendte planke giver rigtig godt til skuldrene og coren som kæmper for at holde kroppen i en strakt position. Øvelsen skaleres ved at strække armene og presser hoften helt op mod himlen. Herfra kan øvelsen gøres tilsvarende mere udfordrende ved at bevæge dig bagud over dine hænder. Således bliver triceps og biceps i højere grad aktiveret for ikke at falde ned i armene. Øvelsen er hård og stærkt undervurderet

.

 

.
dips

 

.

SKALERING 1

.

SKALERING 2

.

SKALERING 3