Reversed hyper extensions og andre coreøvelser, som styrker lænden bør må lave i samme mængde som man laver maveøvelser. Således undgår man den ubalance man kan opbygge i kroppen med meget stærke mavemuskler og en svag lænd. Spændet i lænnden og ballerne er også det, der anvendes når man eksempelvis træner back lever og straddle planches. Reversed hyper extensions er nemme at skalere - jo mere plads benene har til at hænge frit - desto mere range of motion. Tilmed jo længere ind du forskyder støttepunktet på maven desto mere skal der skubbes op fra den hængende til den vandrette position.
| . |
.
|
| . SKALERING 1 |
. SKALERING 2 |
. SKALERING 3 |
