Side planches er en god opvarmningsøvelse og ligeledes en god øvelse til aktive pauser. Målet med progressionerne er at nå et punkt, hvor øvelsen kan bruges til at træne core, mave og balance. Ligeldes bruges øvelsen til at træne mobiliteten i skuldrene. Alle bevægelser fra en håndstand gavnes af evnen til at åbne skuldrene, da man således skaber et bedre spænd gennem kroppen, hvorved det er nemmere at holde balancen.
| . |
.
|
| . SKALERING 1 |
. SKALERING 2 |
. SKALERING 3 |
