Tiger bend planches er en eksplosiv øvelse, hvor man i planken kontinuerligt flytter tyngdepunktet ved at "slide" frem og tilbage på armene. Man kan eksempelvis starte i en normal planke hvorefter man i fart skubber benene bagud så armene kommer foran hovedet. Dette øger markant spændet i coren og er god træning af mavemuskler samt koordinering
| . |
.
|
| . SKALERING 1 |
. SKALERING 2 |
. SKALERING 3 |
