• Kontakt

    Lad os holde kontakten!X

    Smid en kommentar

    Sender din besked, vent venligst...

    Tak for din besked! Vi vinder stærkt tilbage!

    Der opstod et problem med din besked, venligst prøv igen.

    Venligst udfyld alle felter inden du sender din besked

MUSCLE UP

MUSCLE UP

Muscle up er en af de mest populære calisthenics øvelser. Muscle up er en bevægelse der bringer dig fra en hængende position på baren, til en dip position ovenpå baren. Muscle ups kræver god styrke i ryg, triceps, biceps og håndgreb og kan udføres på forskellige måder. Med et kip kan man accelerere sig op over baren og bruge farten til at skifte greb så det sidste led : dippet kan udføres. Man kan også træne sine greb om baren til et "false grip" således at udførelsen kan foregå helt strict uden kip. Se med hvordan.

.
Muscle up : introduktion

 

.
Muscle up progression del 1 : Grebet

 

.
Muscle up progression del 2 : Trækket

 

.
Muscle up progression del 3 : Overgangen

 

.
Muscle up progression del 4 : Dippet

 

.
Muscle up support 1 : Elastik muscle up

 

.
Muscle up support 2 : Hollow body
#comments { display: none; }