• Kontakt

    Lad os holde kontakten!X

    Smid en kommentar

    Sender din besked, vent venligst...

    Tak for din besked! Vi vinder stærkt tilbage!

    Der opstod et problem med din besked, venligst prøv igen.

    Venligst udfyld alle felter inden du sender din besked

RIISSKOV BASICS

RIISSKOV BASICS

Riisskov Basics er en "location workout", der foregår i Riisskov ved "udsigten". Riisskov ligger højt og har derfor kuperet terræn, hvilket gør naturen til en legeplads for kropsvægtstræning. Workouten hedder "basics" fordi øvelserne kan betragtes som calisthenics basisøvelser. Det er nemlig kendte bevægelsesmønstre med de største muskelgrupper i kroppen. Målet er, at gøre øvelserne netop så hårde, at de indgår som styrketræning - og ikke kun udholdenhed.

.

 

.
dips

 

.
dips

Hvis du er i tvivl om udførelsen af de respektive øvelser, anbefales det at se gennemgangen af teknik, position, udførelse osv. følg linksne til de enkelte øvelser – i samme rækkefølge som programvideoen angiver

Øvelse 1 : Lunges
Øvelse 2 : Chin up
Øvelse 3 : Planche – AKTIV PAUSE
Øvelse 4 : Burpees
Øvelse 5 : Hollow Body – AKTIV PAUSE
Øvelse 6 : Toes to bar
Øvelse 7 : Static reversed hypers – AKTIV PAUSE
Øvelse 8 : Box jumps
Øvelse 9 : Push ups
Øvelse 10 : Wall handstand – AKTIV PAUSE
Øvelse 11 : Australian pull ups
Øvelse 12 : Dips

#comments { display: none; }