BEGYNDERPLAN

BEGYNDERPLAN MODUL 1

Begynderplan Modul 1 er dit første skridt mod en sundere livsstil. Modul 1 introducerer nogle af de mest basale øvelser fra calisthenics (kropsvægtstræning) på en måde så øvelserne kan laves af alle (udgangspunkt i et standard motionistniveau). Med øvelserne og programmerne i planen bliver man mere erfaren i, at anvende kroppen som basis for al styrketræning. Tilmed vil man blive kastet ud i nogle af de bevægelsesmønstre, der danner rammen for næsten alle andre øvelser og bevægelser i calisthenics.

Planen bygger på 2 ugentlige træninger og målet er derfor at ramme de fleste af kroppens muskler let-middel i hver træningssession. Der forekommer også sessioner med fokus på isometriske/statiske positionen samt balanceøvelser så man ikke kun styrker musklernes simple dynamik, men også gør dem mere effektive, generelt.

Beynderplanen er for dig, der er helt nyt i kropsvægtstræning og har brug en basalintroduktion. Planen er også for dig, der ikke har trænet i noget tid, men ønsker at lære om kroppens mange træningsmuligheder samt at skabe basis for en ny, sundere og mere uafhængig træningslivsstil.

Kom godt i gang med calisthenics – og har det først bidt sig fast i dig, så sætter fantasien ingen grænser – den sætter nye mål!