• Kontakt

    Lad os holde kontakten!X

    Smid en kommentar

    Sender din besked, vent venligst...

    Tak for din besked! Vi vinder stærkt tilbage!

    Der opstod et problem med din besked, venligst prøv igen.

    Venligst udfyld alle felter inden du sender din besked

FÅ VARMEN – VED VARNA

FÅ VARMEN – VED VARNA

Trappeløb og kropsvægtstræning i ét. Trappetrin udgør en god legeplads for kreativ træning med pulsen oppe. Trinene gør det nemt at skalere forskellige øvelser. Næste gang du møder en trappe på din tur så smid lidt træning oveni. Træning behøver ikke altid foregå i et center eller dedikeret anlæg. Man kan bruge alle remedier omkring sig til at lave en komplet træning med. Motion og træning på samme tid er en favoritbeskæftigelse, der på samme vis som crossfit presser pulsen når blodet både skal tilføre ilt til lungerne og alle andre muskler på samme tid. De dovne tager elevatoren, du kan tage trappen.

.

 

.
dips

 

.
dips

Hvis du er i tvivl om udførelsen af de respektive øvelser, anbefales det at se gennemgangen af teknik, position, udførelse osv. følg linksne til de enkelte øvelser – i samme rækkefølge som programvideoen angiver

Øvelse 1 : Trappeløb 1 trin ad gangen (programspecifik)
Øvelse 2 : Trappeløb 2 trin ad gangen (programspecifik)
Øvelse 3 : Trappeløb 3 trin ad gangen (programspecifik)
Øvelse 4 : Trappehop / box jumps 2 trin ad gangen
Øvelse 5 : Trappehop / box jumps 3 trin ad gangen
Øvelse 6 : Trappehop / box jumps 4 trin ad gangen
Øvelse 7 : Hop på 1 ben – 1 trin ad gangen (skift ben ved 5) (programspecifik)
Øvelse 8 : Krydshop 2 trin ad gangen (programspecifik)
Øvelse 9 : Krydslunges – 1 trin ad gangen
Øvelse 10 : lægstræk / hamstring stretches – hop 2 trin
Øvelse 11 : Forlæns krabbegang – nedad (programspecifik)
Øvelse 12 : Baglæns krabbegang – opad (programspecifik)
Øvelse 13 : Abehop / monkeyjumps – land med fødderne mellem dine hænder 2 trin længere oppe (programspecifik)
Øvelse 14 : Armbøjningekravl – før knæet op til albuen, skiftevis (programspecifik)
Øvelse 14 : Edderkoppekravl – før foden op til hånden, skiftevis (programspecifik)

#comments { display: none; }